No próximo dia 28 de abril, sábado, será realizada a I Etapa do Campeonato Cearense de Triathlon Olímpico. A prova acontecerá no Marina Park Hotel, assim como ocorreu com a I Etapa do Triathlon Sprint.
Os treinos, desde meados da semana passada, após a Meia Maratona de Fortaleza, estão fluindo num ritmo excelente. Os companheiros de equipe, que farão o Ironman Brasil 2012, estão muito focados, e são excelentes companhias para os treinos. Assim, treinar não tem sido problema. Muito ao invés. Tem sido sempre muito divertido!
A natação continua firme. O ciclismo, apesar das chuvas que teimam em atrapalhar, também se mantém constante. E a corrida, no momento, está voltando a ser a minha empolgação. É aquilo que tem trazido mais motivação. Hoje, por exemplo, o treino com tiros, nas cercanias do Cocó, foi um espetáculo. Eu, Chicão, Erick e Pedro Mentirinha gastamos a calçada da Av. Sebastião de Abreu. A chuva não permitiu que treinássemos nas trilhas do Parque do Cocó. Mas, como diz o ditado, quem não tem cão, caça com gato.
Quanto ao Triathlon Olímpico, lembro que não é uma distância que me deixa confortável. Entretanto, isto não se configura em motivo suficiente para não competir com afinco.
E termina a semana em que o treinador do Red Team nos fez compainha aqui em Fortaleza. Leandro Macedo chegou na sexta-feira passada, e retorna à Brasília hoje. Estas ocasiões são sempre proveitosas, pois inevitavelmente recebemos dicas novas, além de correções, acompanhamento nos treinos, etc.
É claro que nossa equipe, por não ter seu técnico sempre presente, sofre com alguns aspectos do treinamento. De outra banda, minimizamos este ponto fraco com o companheirismo e preocupação dos mais experientes.
A visita de Leandro teve como principal foco o pessoal que está treinando para o Ironman Brasil 2012. Entretanto, os que não irão para esta prova não foram esquecidos. Eu, por exemplo, tive o prazer de receber atenção especial no treino de corrida desta manhã. Minha corrida tem voltado aos poucos e ando bastante empolgado com isto. Aproveitei para "sugar" informações e dicas para os treinos de corrida que visam a Meia Maratona de Fortaleza.
Recebi dicas especiais de treinos em esteira e percepção (feeling) de pace sem a ajuda do gps do relógio (garmin). Novidades virão em minha planilha. Resta pouco mais de quinze dias para a prova, e foco agora é imprescindível. Ainda recebi dicas de alimentação (peso é tudo na consecução de uma boa performance em corrida) e, por fim, preciosa informação de estratégia, tendo em vista o que foi feito na mesma prova no ano passado (parâmetro).
Assim, apesar da semana de treinos ter sido um pouco atrapalhada pelas chuvas intensas, e, ainda, por nosso treinador ter focado no pessoal que vai para o Ironman Brasil 2012 (nada mais justo!), fiquei feliz demais com este último dia de sua estadia aqui em Fortaleza. Foi um treino apenas! Mas seu valor foi inestimável.
Está chegando abril. Quem já fez o Ironman Brasil, sabe muito bem o que este mês significa.
Abril traz, em seu dia inaugural, o famoso Dia da Mentira. Mas, paradoxalmente, também traz a única verdade para os triatletas que pretendem fazer o Ironman Brasil: é chegado o mês mais difícil do treinamento. O mês em que tudo parece não ter fim, inclusive o sofrimento. Treinos gigantes, transições pesadas.
E, para o cearense, talvez o nordestino em geral, ainda tem um "plus" de sofrimento. Trata-se do mês mais quente do ano. Umidade altíssima, pouco vento (se é que isso é possível aqui no Ceará!!), e um sol que mais parece convergir todos os seus raios para a cabeça do triatleta em treinamento.
Mas tenho a solução para o problema (se é que você encara isto como um problema): COMPROMETIMENTO! Ano passado, quando fiz meu primeiro e único Ironman (até agora!), estava focado de tal modo que abril passou num piscar de olhos. E mais. Temos a Meia Maratona de Fortaleza e a I Etapa do Campeonato Cearense de Triathlon Olímpico. Tais eventos fazem com que o mês transcorra ainda mais rapidamente.
Assim, não tenho medo de lhes dizer que, caso encarem os treinos de frente, focados, comprometidos, resolutos de que querem passar pelo pórtico de chegada do Ironman Brasil, abril passará sem maiores problemas, e será um mês de treinos memoráveis, inesquecíveis.
Por fim, faço-lhes somente um alerta. Cuidem bem da recuperação no pós-treino. Alimentação, suplementação, alongamentos, e, sono em dia, são exemplos de pontos que deverão ser objeto da preocupação do triatleta em treinamento para qualquer Ironman.
No mais, desejo boa sorte a todos neste abril de 2012. Que venham os treinos!!!
Como todos devem saber, a Meia Maratona de Fortaleza aproxima-se. Será realizada em am abril próximo, no dia 15.
Após o Campeonato Brasileiro de Longa Distância, esta meia maratona passa a ser a minha prova alvo do semestre. Tenho um carinho especial pela prova, pois, desde que adentrei no mundo das corridas (e do triathlon), a Meia de Fortaleza é a competição a qual tenho sido mais fiel. Em 2012, será a minha quarta Meia Maratona de Fortaleza seguida.
Apesar do pouco tempo que falta para a prova (menos de um mês), treinarei com afinco para a mesma. Aproveitarei, inclusive, a vinda do treinador do Red Team, Leandro Macedo, o qual ficará quase dez dias conosco neste final de março.
Dificilmente conseguirei a performance realizada no ano de 2011, quando, surpreendentemente, corri solto e fácil, conseguindo uma marca antes nunca imagina por mim. Entretanto, tenho vivido bom momento de treinos neste início de 2012, livrando-me de vez, ao que tudo indica, da lesão no pé direito. Tudo é possível!
No entanto, é bom lembrar que abril é o mês mais quente do ano. Fortaleza ferve. Miragens surgem em meio ao calor que sobe do asfalto. A prova não é nada fácil. Mas isto não é novidade para ninguém.
Vejamos o que me aguarda nesta prova. Que venha a Meia Maratona de Fortaleza!
Hoje presenciei cenas terríveis durante o treino no Parque do Cocó. Um atentado violento à integridade física de um menor. Via-se o sofrimento estampado na face. Alvo de tiros, o semblante do menor era de dar dó.
Vamos aos detalhes do atentado.
Meliante: Ricardo Veras Braga, agnominado Dalai Veras. É até paradoxal alguém com tal alcunha praticar ato de tamanha perversidade.
Vítima: o "menor" Pedro Mentirinha. Pequeno valente, que não foge de uma boa briga. Só tem um vício: adora enterrar triatletas vivos.
Entretanto, a artilharia pesada do meliante, despejada em catadupa sobre a probre vítima, foi devastadora. Testemunhas, as árvores do Cocó, apenas observavam a cena estupefatas, imóveis. Até o vento parou para assistir a resistência do menor. A cena bucólica não amenizou a fúria daquele encontro épico.
Cambaleante, após vários tiros, o menor chegou a balbuciar:
- Eu vou cair!
Um transeunte, compadecido com a situação do pequeno, deu-lhe força, dizendo:
- Esta é a hora de sofrer! O que não te mata, fortalece-te!
O menor, reunindo o pouco de força que lhe restava, e com a bravura que lhe é inerente, levanta do banco de madeira que lhe servia de escora, e parte para mais uma saraivada de tiros. Mais uma vez, Dalai Veras fez valer sua impiedosa artilharia e mandou bala.
Fim do atentado. Felizmente não passou de uma tentativa, visto que o menor encontra-se superficialmente intacto, ainda que fisicamente avariado. Porém, mestre na recuperação (seu segredo mais relevante), não se deixa abater, e sabe que batalhas como esta é que o tornam mais capaz para as empreitadas futuras.
Dalai Veras à esquerda. Pedro ao centro.
Sábio que é, após o tiroteio, agradeceu seu algoz, certo de que muito aprendeu com quem tem tanta experiência e capacidade. Por fim, Meliante e Vítima tornaram-se cúmplices. E este é um aviso ao povo desta cidade: cuidado com a dupla! Não tenho dúvidas de que, em breve, cartazes de PROCURA-SE com a imagem do dois estamparão todos os postes de Fortaleza.
Vontando à prática de treinos intensos e volumosos, hoje, sexta-feira, relembrei uma característica minha que já havia notado à época dos treinos para o Ironman de 2011.
Digo que é uma característica porque ela se repetia fielmente por todas as sextas-feiras. Após toda a semana de treinos, eu acordava na sexta-feira como se não tivesse dormido, como se não tivesse recuperado as forças, organismo com sensação de exaustão.
E hoje foi assim! Acordei como se tivesse acabado de deitar para dormir. Ombros caídos, pernas pesando uma tonelada. Mas fui ao treino. E com a ajuda dos amigos, consegui fazê-lo por inteiro. Foi duro, mas foi bom!
Dizem que a sensação pós-treino é o que vale a pena no esforço. Mas a sensação após aquele treino no qual você tinha absoluta certeza que não terminaria, ou que sequer começaria, é muuuuuuito melhor.
Aaahhhh.... o mais impressionante dessa minha característica das sexta-feiras é que, para os treinos longos do sábado e domingo, eu amanheço "zerado", pronto para a pancada, novinho em folha. Impressionante! Cheguei a levantar a hipótese de que a sensação de exaustão da sexta-feira seria meu corpo preparando-se para os treinos longos do fim de semana. Sinceramente, não sei! Não sou especialista na área e nunca busquei informações sobre isto. Mas, de qualquer forma, não tenho dúvidas de que o corpo humano é mesmo a máquina mais perfeita que existe.
Sei que muitos triatletas cearenses farão seu primeiro Ironman em maio vindouro. E, como sabido, os treinos para o Ironman Brasil dão-se entre janeiro e maio de cada ano. Assim, invariavelmente, pegamos o período chuvoso aqui do Ceará.
Assim, impossível não ter aquela constante preocupação com os treinos de ciclismo. Dará ou não para treinar? Conseguirei treinar a contento mesmo com essas chuvas assolando nosso estado? Terei que comprar um rolo? Faço spinning? Estas são perguntas comuns entre os que estão se preparando, aqui no Ceará, para o Ironman Brasil.
Diante de tais dúvidas, venho contar minha experiência. Vale mencionar que tenho como parâmetro apenas o ano de 2011, tendo em vista ter feito apenas o Ironman Brasil daquele ano. Porém, foi um ano bem chuvoso, e, acho eu, servirá de comparação.
Pois bem! Eu não comprei rolo. Aliás, não tenho até hoje. E não fiz uma aula sequer de spinning. Não sei se contei tanto assim com a sorte, mas o fato é que consegui fazer os treinos de ciclismo para o Ironman sem maiores problemas. Se peguei chuva durante os treinos? Claro que sim! Mas nunca saí de casa para treinar com a chuva já caindo. Se perdi algum treino por ter amanhecido chovendo? Claro que sim! Mas foram, NO MÁXIMO, três ocasiões.
Não me preocupei com isso, e busquei somente fazer o que dava para fazer. Mas o fiz bem feito, com comprometimento. Obviamente os treinos de maior volumes tem de ser respeitados. Lembro-me bem de ter perdido um treino de 160km, e isto deixou-me um tanto estressado. Mas logo vi que outros viriam, e a coisa fluiria normalmente. E assim aconteceu!!
Portanto, não deixem a ansiedade lhes trazer problemas. Estes, já bastam o normais do dia-a-dia. O triathlon é nosso hobby, e não deve nos consumir a este ponto. Assim, apenas planejem bem, mas não sofram se algo sair do script. Um desvio ou outro no caminho não significa que você não chegará ao ponto final.
Jurerê Interncional - Minutos antes da largada Ironman 2011
E chegamos a quarta-feira de cinzas. Mas, no meu caso, as únicas cinzas que vejo são de muitas calorias queimadas nestes cinco dias de carnaval. E não foi pulando, não!! Foi à custa de muito esforço: treinos!!
Segundo o Wikipédia, "a quarta-feira de cinzas é o primeiro dia da Quaresma no calendário cristão ocidental. As cinzas que os cristãoscatólicos recebem neste dia é um símbolo para a reflexão sobre o dever da conversão, da mudança de vida, recordando a passageira, transitória, efêmera fragilidade da vida humana, sujeita à morte."
Assim, tendo em vista o sentido atribuído à quarta-feira de cinzas, aproveitemos e convertamos nosso modo de vida. Você que, neste carnaval, tomou mais litros de cerveja do que os litros de água existentes no Oceano Atlântico; você que deixou o próprio fígado pedindo arrego; você que celebrou a diversão em tempos que não se faz outra coisa; você que cultiva o sedentarismo e os demais fatores de risco para doenças cardíacas e afins; deveria aproveitar o momento e mudar. Mas aproveite o impulso. Não deixe a oportunidade passar. Converta-se! Saia de casa e faça exercício, nem que seja uma boa caminhada. Force-se a conhecer um mundo novo. Ou melhor, o mesmo mundo em que você vive sob nova perspectiva. Viva a vida, prolongando-a! E não fazendo inúmeras coisas que só diminuem seus dias.
Quer uma dica? Comece frequentando lugares onde o estilo de vida saudável é a tônica. Observe as pessoas, seus semblantes, sua alegria, etc. Troque ideias. E, mesmo que se sinta, no primeiro momento, um peixe fora d'água, insista um pouco. Nenhuma mudança é fácil! Mas tenha em mente que ela é estritamente necessária. Vai! Dou a maior força!
Meu carnaval
Com muito medo de pedalar na CE-040 no sábado, tendo em vista ser a via que liga Fortaleza às praias do Litoral Leste (principais redutos de grandes festas de carnaval), decidimos mudar o treino de ciclismo para corrida. E foram 12km corridos com os amigos Pedro e Walter. A chuva nos brindou, dando as boas-vindas do carnaval.
No domingo, 18km nos esperava. Eu e Pedro, firmes, rumo ao meu primeiro longão desde o Ironman Brasil 2011. Saímos do estacionamento do Iguatemi e fomos até o Alphaville Eusébio. Um céu nublado também facilitou nossa vida, apesar do sol ter aparecido ao final.
Na segunda, mais corrida. 7,5km na Beira-Mar de Fortaleza, com uma esticada nos últimos 2km, a qual me fez lembrar um passado recente. A emoção da volocidade é indescritível.
Na terça, informados que muitos haviam pedalado no carnaval e davam notícias de calmaria na CE-040, resolvemos fazer o treino de ciclismo. Era uma transição: ciclismo + corrida. Foram 71km de ciclismo, com alguns tiros longos, seguidos de 5km de corrida. Espetacular! Terminar um treino duro, sentido-se bem, é bom demais!!
E nesta quarta-feira de cinzas, 10,5km de corrida na Beira-Mar, recheados com 9 tiros de duração e intensidades variadas. Ao final, fomos agraciados com um banho de mar, o qual estava transparente e calmo, tal qual uma piscina natural caribenha. Impressionante! Com água à altura do pescoço, via-se com nitidez cristalina os próprios pés. Foi um grand finale para uma feriadão espetacular.
E vamos firmes e fortes rumo ao Campeonato Brasileiro de Longa Distância, a ser realizado no dia 17 de março, na Lagoa do Banana, Cumbuco, Caucaia-CE.
Um aperitivo
E para aqueles que farão o Ironman Brasil 2012, aí vai um aperitivo. Trata-se de uma sequência de vídeos particulares feitos no Ironman Brasil 2011. São da largada! Sintam a vibração. Duvido não se arrepíar após o som da buzina que anuncia a largada. E reparem no "formigueiro" de gente no mar e no sol nascendo.
Senhores e senhoras leitores deste humilde blog, afirmo: estou de volta!
E estou de volta não apenas às postagens do blog, mas, e principalmente, aos treinos de triathlon. É que, em função de lesões, trabalho, férias, viagens, mudança, etc, ficou muuuuuito difícil manter os treinos de natação, ciclismo e corrida normalmente.
Como sabido, no pós-Ironman 2011, veio a lesão no pé. Corrida prejudicada por quase 5 meses. O desestímulo e os horários de trabalho e compromissos dos filhos também tiraram-me da natação. Fiquei, por muito tempo, apenas treinando ciclismo. A lesão foi cedendo e, já no último trimestre de 2011, voltei a correr. A natação ainda continuava abandonada.
Resolvi focar em algumas corridas de rua na tentativa de recuperar um pouco o condicionamento perdido. Fiz a seguintes provas: XTerra Night Run, 10k da Unifor e a São Silvestre. Esta última já me deixou um pouco mais animado. Veio o ano novo e a vontade de voltar 100%. Porém, janeiro foi mês de muitas novidades: mudança de apartamento, férias, material escolar, mulher grávia enjoando, menino enchendo o saco. Ou seja, motivos para me tirar da rotina não faltaram. Sequer tive tempo de fazer um relato sobre a São Silvestre. Peço desculpas, mas nem lembro mais os detalhes da prova. ehehehehe... Sei que foi muito boa, apesar do novo percurso, o qual está mais difícil do que o antigo.
Poi bem! Após uma conturbada mudança, a qual foi realmente desgastante, consegui, ontem, 31 de janeiro de 2012, treinar normalmente. Treinar como um triatleta deve fazer. Fiz o treino de ciclismo pela manhã, e também treinei a natação no fim da tarde. Senti-me maravilhosamente bem. Vivo! Novo! Voltando!
E para empolgar mais ainda, fui à FETRIECE fazer minhas inscrições. E foi um festival de inscrições. Além da filiação de 2012, inscrevi-me para as duas etapas do Campeonato de Sprint, e, também, para o Brasileiro de Longa Distância a ser realizado no dia 17 de março de 2012.
Hoje, pela manhã, treino de corrida sofrido, onde pude constatar que perdi muita força. Há muito tempo não fazia tiros. O treino serviu para mostrar que preciso fortalecer os músculos dos membros inferiores. Mas é isto mesmo. Vamos em frente!!! Temos mais um ano pela frente. E que o triathlon consiga, a cada dia, trazer muitas mais alegrias aos triatletas cearenses.
